Conserva tu figura y tus prendas
Conserva tu figura y tus prendas
Con esta rutina de ejercicios quemarás grasas en 5 minutos, y vas poder lograr lo siguiente:
- Una rutina de entrenamiento casero para el que no necesitarás gastar nada.
- Un sistema de ejercicios para el cual no tardarás más de 5 minutos en completarlo, perfecto para las personas que no disponen de mucho tiempo.
- Una rutina aplicable a muchas personas, ya que podremos darle mayor o menor intensidad dependiendo de tu capacidad física.
Rutina:
Recuerda que debes descansar durante 10 segundos entre cada ejercicio.
- Burpees: una repetición consiste en hacer una plancha, incorporarte y dar un salto hacia arriba. Realiza este ejercicio durante 20 segundos.
- Elevación de rodillas: trota estáticamente elevando las rodillas al pecho durante 20 segundos.
- Burpees: realiza este ejercicio nuevamente por 20 segundos.
- Jumping Jacks: para realizar este ejercicio debes abrir y cerrar las piernas, en dos tiempos al saltar; es decir, al momento de tocar el suelo después del primer salto, tus piernas deben estar abiertas y brazos deben estar en alto, y al segundo salto debes caer sobre tus piernas cerradas y brazos pegados al cuerpo. Realiza este ejercicio por 20 segundos.
- Repite la rutina 2 veces más, y al terminar hidrátate y estira tus músculos.
Para que tu ropa de ejercicio conserve el color y apariencia, recuerda lavarlas con Ciclón Sport.
